Koşmak mı yoksa yürümek mi daha faydalıdır?

Sabahları erken kalkıp oturduğum evin etrafında yürüyüşe çıkıyorum. Tempolu bir yürüyüş yapıyorum. Biraz koşarcasına ama buna koşmak denmez. Benim gibi sabahları başkaları da spora çıkıyor ama benim gibi yürüyendense koşanları görüyorum epeyce. Sizce yürümek mi koşmak mı daha faydalı? Koşsam daha çabuk kesilirim diye denemedim hiç. Kendimi alıştırsam daha mı iyi olur?