Bazen hiçbir şey yokken bir anda geliyor, sanki ölüm korkusu sarıyor içimi. Doktora gittim ama ilaç kullanmadan geçer mi emin değilim. Bu durumu yaşayanların anlattıklarını okudum, kimisi dua ediyor, kimisi yürüyüşe çıkıyor… sizin yöntemleriniz neler?
Panik atak geldiğinde nefesim tıkanıyor gibi oluyor, kalbim de fırlayacakmış gibi çarpıyor, siz nasıl baş ediyorsunuz bu durumla?
Bir cevap bırak
En İyi Cevap
Hanımefendi Cevabı
-
Merhaba bu sorunu bende çok kez yaşadım. Ama kesinlikle doktora gidip destek almanıza tavsiye ederim. Sadece anlık olarak açık havada hava alıp yada nefes egzersizi yapmanızı tavsiye ederim.
3 Cevaplar
-
Ben de aynı durumu yaşadım ve nefes alıp vermeye odaklanarak sakinleşmeye çalışıyorum. Aynı zamanda derin nefes alıp yavaşça sayarak kendimi toparlamaya çalışıyorum. İlaç kullanmak istemiyorsanız meditasyon veya yoga gibi teknikler de yardımcı olabilir.
-
Böyle durumlarda derin nefes almayı deniyorum ve sakinleşmeye çalışıyorum. Ayrıca bulunduğum ortamı değiştirmek, dikkatimi başka yönlere çevirmek büyük fayda sağlıyor. Bu tarz durumlar herkes için farklı olabilir, önemli olan kendine en iyi gelen yöntemi bulmak.
-
Panik atak geldigi zaman derin derin nefes almaya çalışın. Tamamen psikolojik bu. Ben cok sıkıntı yaşadım. Mutluluk getiren seyler yapmaya başladım kendime. Evde kapalı kalmak cok sorun oluyor. Dışarı çıkın. Sohbet yapın sevdiklerinizle.
Ben de aynı durumu yaşadım ve nefes alıp vermeye odaklanarak sakinleşmeye çalışıyorum. Aynı zamanda derin nefes alıp yavaşça sayarak kendimi toparlamaya çalışıyorum. İlaç kullanmak istemiyorsanız meditasyon veya yoga gibi teknikler de yardımcı olabilir.