Ameliyattan sonra kilo aldım bayağı nasıl zayıflarım?

3 ay önce tüp mide ameliyatı oldum. Bu ameliyat sonrası kilo aldım ne yazık ki. Onu da anlamadım neden kilo aldım sonuçta vermem gerekiyordu ama verdikten sonra aldım zaten sıkıntı orada. Diyete dikkat ettim. Böyle ameliyat olduktan sonra kilo alanlar olmuş. Tiroid ameliyatından sonra kilo alan bir arkadaşım vardı ama mide ameliyatı farklı sonuçta direkt kilo vermek için yapılan bir ameliyat. Nasıl veririm bu kiloları?